Combien d’heures de sommeil pour un ado ?

Vous vous inquiétez de la qualité du sommeil de votre adolescent ?

Vous voulez savoir quels sont les critères d’un bon sommeil pour un adolescent ?

Alors vous êtes au bon endroit. Ici, nous détaillerons tout ce qu’il y a à savoir pour accompagner son ado dans cette période de sa vie où le sommeil est primordial.

Nous verrons donc en quoi le sommeil est important pour un ado, combien de temps il a besoin, comment vérifier que son sommeil est bon et enfin, nous verrons comment l’aider en cas de soucis.

Quels sont les avantages du sommeil pour les adolescents ?

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être d’un adolescent.

Pendant le sommeil, le cerveau est capable de consolider les nouveaux souvenirs et de traiter les informations de la journée dont le contenu de leurs cours.

C’est particulièrement important pour les adolescents, car leur cerveau est encore en pleine croissance et développement. Dormir suffisamment peut contribuer à améliorer les résultats scolaires, l’humeur et la santé générale.

Puis, un manque de sommeil peut aussi diminuer grandement l’espérance de vie comme l’évoque plusieurs articles.

Rien qu’en sachant le contenu de cette liste non exhaustive de bienfaits du sommeil, vous savez que vous devez faire en sorte que votre adolescent dorme correctement.

Mais combien de temps doit-il dormir ?

Combien de temps de sommeil doit avoir un adolescent ?

La quantité de sommeil dont un adolescent a besoin varie d’une personne à l’autre, mais la plupart des adolescents ont besoin d’environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit.

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Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de résultats scolaires, des sautes d’humeur et même une prise de poids. Veillez donc à ce que votre adolescent dorme suffisamment. Si ce n’est pas le cas, discutez avec son médecin des moyens de l’aider à obtenir le repos dont il a besoin.

Comment savoir si votre adolescent dort suffisamment ?

Il y a quelques éléments clés à tenter de constater pour avoir une idée de si votre enfant ne dort pas assez ou pas :

  • Est-ce qu’ils s’endorment en classe ?
  • Ont-ils des difficultés à se concentrer ?
  • Est-il de mauvaise humeur ou irritable ?
  • Prend-il du poids ?
  • Est-il toujours fatigué ?

Si vous remarquez l’un de ces choses, cela peut être un signe que votre adolescent ne dort pas assez.

Comment les parents peuvent-ils aider leurs adolescents à dormir suffisamment ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre adolescent à obtenir le sommeil dont il a besoin.

Essayez tout d’abord d’établir un horaire de sommeil régulier pour lui et assurez-vous qu’il respecte cet horaire.

Deuxièmement, créez une routine relaxante à l’heure du coucher pour votre adolescent, qui comprend une période de relaxation de 30 minutes avant le sommeil et retravailler l’organisation de sa chambre pour qu’il s’y sente bien.

Troisièmement, retirez les appareils électroniques de la chambre à coucher et assurez-vous que la pièce est sombre et silencieuse.

Avec ça, vous devriez déjà avoir de quoi l’aider à s’en sortir. Autrement, vous pouvez également en discuter avec des médecins spécialisés ou votre médecin de traitant si besoin.